毎日の心の状態を記録するシート。
印刷して手書きのPDF版と、スマホで使えるPWA版の2種類からお選びください。
気分・エネルギー・やる気を0-10のスケールで記録。チェックボックスで体と気持ちの状態も。
1週間の気分メモ、ハイライト、気分を下げた要因のチェック、来週の目標。
月全体の傾向、ベストデイ/ワーストデイ、セルフケアの振り返り。
各ページに相談窓口の連絡先を記載。つらくなった時も一人で抱えない設計。
A4サイズのPDFシート。印刷して手書きで記録します。紙に書くのが好きな方、デジタルを使わずに手軽に始めたい方におすすめ。
スマホのブラウザで開いてそのまま入力できるWebアプリ（PWA）。ホーム画面に追加すればアプリのように使えます。入力内容は端末に保存されます。
| PDF版 | PWA版 | |
|---|---|---|
| 価格 | ¥480（税込） | ¥680（税込） |
| 記録方法 | 印刷して手書き | スマホでタップ入力 |
| 自動保存 | — | ✓（端末に保存） |
| 印刷・PDF出力 | ✓（最初からPDF） | ✓（ブラウザから印刷） |
| オフライン | ✓（紙） | ✓（PWA対応） |
| ホーム画面追加 | — | ✓（アプリ化） |
| おすすめ | 手書きが好き・まず試したい人 | スマホで手軽に記録したい人 |
税込・PDF版（6ページ）・ダウンロード
決済完了後、すぐにPDFをダウンロードできます
minne出品は現在準備中です。今すぐご購入の場合はStripeをご利用ください。
※ minne出品は整備中です。現在はStripeのみご利用いただけます。
税込・PWA版・アクセスURL配布
決済完了後、アクセスコード（PW）がメールで届きます
Iris Schoolsは、不登校のお子さまに、教育・心理・医療の三位一体モデルで専門的かつ温かい支援を提供するフリースクールです。Kokoro Self-Checkは、Iris Schoolsの「心の状態を知る・向き合う」という理念から生まれたツールです。
